Proteinové lívance se stracciatellovým krémem ♥
Ahojky všichni fitnessáci a fitnessačky! Přeji vám všem nádherné pondělí.
Na krém si rozpustíme ve vodní lázni 2 kostičky vysokoprocentní čokolády (doporučuji 81% z Lidlu!), které pak přimícháme do tvarohu. Jak bude tvaroh studený a čokoláda horká, udělají se nám miniaturní kousíčky čokolády - stracciatella.
Lívanečky pak pomažeme krémem a na talíři je vyskládáme tak, jak se nám bude líbit, já jsem si pro vás dnes nachystala 2 způsoby - do výšky a kolem talíře. Který se vám líbí více? :)
Potom už jen lívance dozdobím nakrájeným banánem, pocáknu čokoládou, kterou jsem si nechala stranou a dozdobím kokosovými chipsy, oříšky a čímkoliv, co mi na nich chutná. :)
Tak co, vyzkoušíte tyhle drobky? :) Já doufám, že jo, a taky doufám, že vám budou chutnat alespoň z části tak, jako mně a mojemu milovanému bríškovi Tomíkovi, kterému je dnes btw. 15 let!! ♥ Všechno nejlepší, prde... ♥
Pondělí. Čerstvý start do dalšího týdne. Den, kterým začíná další úžasná podkapitola našeho života. Takhle chci, abyste vnímali pondělí, pozitivně. Abyste se po víkendu cítili plni energie a těšili se na to, co se vám tenhle týden přihodí nebo koho nového potkáte. Nikdy přece nevíte! Takže nahoďte svůj krásný a široký úsměv, hlavu vzhůru a vkročte do nového týdne s pocitem, že zvládnete všechno, co budete chtít (Protože potom to opravdu zvládnete!).
Můj cíl, se kterým vstupuju do nového týdne, je absolovat nějaký HIIT workout.
Ano, zdá se to jako naprostá banalitka a obdivuju vás všechny, kteří ho máte na denním pořádku, pro mě je to pořád oříšek. :D Protože se začíná pomaličku (Ale jistě!) blížit jaro a teplo, rozhodla jsem se trošku pozměnit rozvrh cvičení. Teďka cvičím 5x do týdne v posilovně silově, jako rozehřívačku mám před každým workoutem asi 5 minut švihadla, no a když nepočítám občasný lítání za autobusama nebo tělák, tak v podstatě to cardio vůbec nedělám.
To jsem se rozhodla změnit, a to tak, že né, že budu jezdit na eliptickym trenažéru jako blázen každej den alespoň 45 minut, ale začnu dělat HIIT. Zezačátku 1-2x do týdne a uvidíme, jak mě to chytne, nebo jaké budou výsledky, posilovat ale budu určitě i nadále, jenom asi ne tak často. :)
Posilovnu takhle jedu už od září, takže si myslim, že by to mohla bejt zajímavá změna, díky který zase tělo zažije něco jinýho, možná si posílim i srdíčko, dokážu odstranit nějakej ten přebejvající tůček a kondice by mohla být zase trochu někde jinde. Co si o tom myslíte? Půjdete do toho se mnou nebo už takhle cvičíte? Nebojte se ozvat!! :)
Přemýšlím, že bych mohla udělat nějaké srovnávací fotky před a po, ale můžu vám říct, že se zatím docela stydím, tak uvidíme, jak to dopadne. Na mojí FB stránku asi v průběhu tohohle týdne postnu výsledky z druhého měření tohohle roku, tak jsem zvědavá, jak moc se moje tělo od ledna změnilo, uvidíme. :)
No a nyní už k lívancům. Jak já je miluju! Tyhle jsou bez přidaného cukru, mouky a plné proteinu, takže vás zasytí, připraví na cvíčo a ještě si u nich budete pochutnávat a říkat si, že ta zdravá strava přece není tak špatná. :) Připraveni? Tak jdeme na to!
Ingredience, které budeme potřebovat na 2 porce:
(PS jako snídaně do postele pro druhou polovičku famózní!)
lívanečky:
* 1 hrnek mletých ovesných vloček
* 1 dávka proteinu (používám vanilkový :))
* 2 vajíčka
* 1 hrnek vody
stracciatellový krém:
* 1 vanička nízkotučného tvarohu
* 2 kostičky vysokoprocentní čokolády
na dozdobení:
* banán, kokosové chipsy, oříšky
Postup je velmi jednoduchý. Všechny ingredience na lívanečky smícháme dohromady v hustší těsto, které pak po lžících lijeme na rozehřátou pánev a opékáme tak dlouho, dokud těsto nezmatní a nevytvoří se v něm bublinky, pak otočíme. Lívanečků nám dohromady vznikne asi 18, takže na jednu porci nám to vychází asi 9 lívanečků. :) 1 lívaneček = 1 lžíce těsta, kterou dobře rozetřu do stran.
Na krém si rozpustíme ve vodní lázni 2 kostičky vysokoprocentní čokolády (doporučuji 81% z Lidlu!), které pak přimícháme do tvarohu. Jak bude tvaroh studený a čokoláda horká, udělají se nám miniaturní kousíčky čokolády - stracciatella.
Lívanečky pak pomažeme krémem a na talíři je vyskládáme tak, jak se nám bude líbit, já jsem si pro vás dnes nachystala 2 způsoby - do výšky a kolem talíře. Který se vám líbí více? :)
Potom už jen lívance dozdobím nakrájeným banánem, pocáknu čokoládou, kterou jsem si nechala stranou a dozdobím kokosovými chipsy, oříšky a čímkoliv, co mi na nich chutná. :)
Tak co, vyzkoušíte tyhle drobky? :) Já doufám, že jo, a taky doufám, že vám budou chutnat alespoň z části tak, jako mně a mojemu milovanému bríškovi Tomíkovi, kterému je dnes btw. 15 let!! ♥ Všechno nejlepší, prde... ♥
Mějte se krásně, užijte si nádherný týden a makejte na sobě i nadále!! ♥
Dobrou chuť vám přeje vaše
Komentáře
Okomentovat
Děkuji za Vaši zpětnou vazbu! :)